Voici un outil que j’aime particulièrement utiliser, depuis que j’ai arrêté la pilule : le mandala lunaire

Je m’en sers comme un outil de développement personnel, afin de mieux me connaître et de pouvoir gérer mes émotions au mieux.

La part émotionnelle du cycle menstruel

Des petits changements d’humeur aux montagnes russes, nous ne vivons pas toutes notre cycle de la même façon, que ce soit lors de ses différentes phases ou d’un cycle à l’autre.

Plusieurs auteures, comme Miranda Gray ou Audrey Guillemaud, proposent d’écrire ce qu’il se passe au fil de nos saisons dans des carnets de notes. Je m’inspire de ces deux femmes et de leurs ouvrages que j’ai pu étudier, pour rédiger cet article.

Vivre en harmonie avec nos cycles menstruels nous permettra de les vivre de façon plus apaisée et d’y mettre de la conscience. Car notre essence, encore plus que celle des hommes, est à l’image de la nature : cyclique. Nous sommes une alternance d’envies et de besoins, de replis puis d’actions. Aller contre ce rythme naturel nous causerait des blocages psychologiques voire des problèmes physiques, car en naturopathie, nous savons que les sphères physiques et émotionnelles sont intimement liées.

Le stress, des émotions fortes peuvent perturber fortement le cycle, parfois jusqu’à le raccourcir, l’allonger ou même l’arrêter. Je l’ai expérimenté à titre personnel et je suis sûre que toi aussi 😉

Nous sommes un complexe mélange d’hormones, de cellules, d’énergie, etc et un événement peut vite venir mettre le bazar dans ce mécanisme complexe !

Quelle est l’utilité de ce mandala lunaire ?

Ceux-ci permettent de prendre de la distance, de mieux comprendre ce que notre corps a à nous dire.

Le but étant toujours d’apprendre à mieux se connaître et à poser des mots sur les émotions traversées, faire le lien avec d’éventuelles douleurs physiques, des émotions et le moment du cycle dans lequel on se trouve, afin de mieux organiser ses projets et son temps, en fonction des énergies disponibles.

Par exemple, comme j’ai déjà de nombreux schémas à mon actif et commence à bien me connaître, je note dans mon agenda l’arrivée, à 2 ou 3 jours près de mon cycle et essaie de ne pas trop prendre de rendez-vous (naturopathie ou massages) à ce moment-là, voire un peu avant.

Comment remplir son mandala lunaire ?

L’idée est de comparer les observations recueillies et notées chaque mois et de les résumer de manière à produire un profil type de son propre cycle. En faisant cet exercice à chaque cycle, on voit peu à peu émerger des structures, des énergies ou changements semblables avant les menstruations ou l’ovulation notamment.

En fait chaque mandala lunaire est personnalisable. La liste d’éléments observables est à choisir suivant la sensibilité de chacune :

Quelques éléments qui me paraissent indispensables :

• La date : utile pour savoir combien dure en moyenne notre cycle menstruel
  
• Les différentes phases de la lune (principalement nouvelle et pleine lune)
• Le niveau énergie et son état de fatigue (exemple : dynamique, etc.
  )
• Ses émotions (exemple: paisible, harmonieuse, en colère, irritable…)
• La qualité de sommeil (insomnies, réveils nocturnes etc.)
• Les pertes éventuelles : sang menstruel, fluide cervical…

D’autres éléments sont intéressants, suivant ce que tu veux travailler. Malheureusement, il n’est pas possible de tout noter dans le mandala ;).

• Fringales éventuelles
• Modifications physiques : rétention d’eau par exemple, apparition d’acné et autres réjouissances…
  
• Ses rêves
• Son expression extérieure : créativité, etc
  
• Activités sportives effectuées
  
• Confiance en soi
• Concentration
• Capacité à faire face à des projets et actions à mettre en place
• Manière de s’habiller
• Sa libido et ses envies sexuelles

Tu peux mettre de la couleur ou des mots ! Laisse parler ton inspiration et/ou ta créativité 🙂

Un exemple, le mandala lunaire de C., que je remercie pour son partage !

Lien du mandala luanire téléchargeable ici

Un prémisse à la symptothermie

Enfin, si tu deviens une utilisatrice aguerrie du mandala lunaire, je te présente un outil encore plus précis : la symptothermie. Grâce à l’observation de ton fluide et à la prise de ta température, tu peux repérer les moments de fertilité de ton cycle menstruel et l’utiliser aussi bien en contraception, conception ou simple observation !

Cela te permet également d’observer ta santé. Selon le Collège Américain des Obstétriciens et gynécologues – www.acog.org, le cycle menstruel est le 5ème signe vital à observer chez la femme (article : Menstruation in girls and adolescents using the menstrual cycle as a vital sign).

Les signes vitaux sont des indicateurs majeurs de la santé globale d’une personne. Ils permettent de mesurer les fonctions fondamentales du corps et d’évaluer la santé et diagnostiquer d’éventuels problèmes.

Connaissais-tu cet outil ? As-tu envie de l’utiliser ? Si c’est déjà le cas, que penses-tu du mandala lunaire ?

Pour des conseils complets, personnalisés et adaptés à tes besoins, prends contact avec moi !