Vivre avec les saisons : 10 conseils pour bien commencer l’automne

10 conseils pour bien commencer l'automne

Ça y est, nous sommes bel et bien arrivé.e.s dans l’automne !

Cette saison est une étape importante, qui prépare au recueillement de la saison de l’hiver. On passe d’une période Yang, avec le printemps et l’été (qui représente le principe masculin, le soleil, la luminosité, la chaleur, l’élan, l’action, etc.) à une période Yin, avec l’automne et l’hiver (qui représente le principe féminin, la lune, l’obscurité, la fraîcheur, la réceptivité, etc).

Les journées se raccourcissent progressivement, symbolisant ce passage de la lumière vers l’ombre… L’automne et le printemps sont donc des étapes charnières de l’année.

Les éléments de cette saison sont l’air et l’éther, synonymes de sécheresse, dispersion et légèreté. Les Vatas / nerveux.ses c’est votre saison 🙂

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Conseils ayurvéda bien-être / Mode de vie:

  • Se masser le ventre avec de l’huile de moutarde, pour stimuler le feu digestif
  • Avoir un sommeil régulier
  • Se reposer et éviter les efforts physiques excessifs
  • Éviter trop de communication et de voyages
  • Garder les pieds et la tête au chaud: vive les chaussettes en pilou pilou et les bonnets de laine ^^
  • Si tu pratiques le yoga tu peux favoriser la pratique de postures d’équilibre (l’arbre, etc) ou en position allongée
  • Enfin si tu es familièr.e avec la méditation, tu peux pratiquer progressivement.

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Alimentation :

  • Avoir une alimentation régulière. Il est conseillé de manger moins mais de façon repartie sur la journée
  • Saveurs conseillées : le salé, le sucré, acide et le doux (exemple d’aliments de saison: carotte, betterave, potiron, riz et sarrasin) qui augmentent la terre, l’eau et le feu (les trois autres éléments) et assurent une stabilité
  • Éviter les boissons et aliments froids et crus : à toi donc les petites infusions, enroulé.e dans ton plaid sur la canapé :p

Pour t’inspirer : une recette de Dhal ici

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Petits plaisirs :

  • S’enrouler dans un plaid tout doux
  • Se promener dans la forêt
  • Ramasser des châtaignes
  • Écouter la pluie tomber depuis son lit
  • Se préparer une boisson chaude
  • S’émerveiller devant les feuilles rouges dans les arbres
  • Remettre des écharpes et des chaussettes
  • Allumer des bougies et se mettre en mode cocon
  • Prendre une douche bien chaude

Et toi, quels sont tes petits plaisirs d’automne ?

Pour des conseils complets et personnalisés, adaptés à tes besoins et à ton cycle, prends rendez-vous avec moi !

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