10 conseils pour passer un bon hiver

Vivre avec les saisons : l'hiver

Aujourd’hui l’automne laisse place officiellement à l’hiver.

Conseils en Naturopathie et Ayurvéda : bien-être / Mode de vie

  • 1) S’auto-masser (ou se faire offrir un massage 😉 ) avec de l’huile de sésame. Cette huile est antioxydante, régénérante, tonifie les ongles et les cheveux.
  • 2) Avoir de bonnes nuits de sommeil. En effet, l’hiver le corps a plus besoin de dormir et de se reposer. Ne pas hésiter à augmenter ses nuits de sommeil d’une heure supplémentaire. Idéalement se coucher entre 22 et 23 heures.
  • 3) Bien se couvrir, comme pour l’automne, la tête, et on ajoutera le cou et les épaules.
  • 4) Période propice à la méditation, aux retraites de méditation.
  • 5) Se mettre une bouillotte sur les reins et sur le foie après les repas copieux des fêtes.
  • 6) Prendre le temps, comme la nature : se mettre en « pause ».

Alimentation et phytologie :

C’est la période où l’on mange le plus et c’est la saison du rein.

  • 7) Avoir une alimentation régulière. Saveurs conseillées : acides, sucrées et piquantes. Vous pouvez ajouter dans vos plats : de la cannelle, du gingembre, clou de girofle.
  • 8) Boire de l’eau tiède chaque matin (cf rituel ayurvédique de cet article) et bien s’hydrater avec de l’eau pure toute la journée.
  • 9) Mettre dans son assiette : de l’huile d’olive (riche en antioxydants et en minéraux, elle permet de détoxifier l’organisme), de la betterave (qui possède des propriétés détoxifiantes et diurétiques), de la pomme (riche en fibres, elle facilite le transit et élimine les toxines), enfin du citron, à ajouter sur des crudités ou à boire dans un verre d’eau (il élimine les déchets du corps et stimule le système immunitaire).
  • 10) Faire des infusions de piloselle*, plante néphroprotectrice et puissante diurétique.

*Pour les conseils d’utilisation des plantes, demander les conseils d’un.e thérapeute.

Petits plaisirs :

  • S’enrouler dans un deux plaids
  • Regarder la neige tomber
  • Marcher dans la neige et entendre ses pas « craquer »
  • Ramasser du houx pour décorer votre sapin de Noël ou votre salon
  • Lister vos projets / envies pour la nouvelle année
  • Se préparer une boisson chaude après une promenade
  • Traîner devant le poêle, la cheminée ou par défaut le chauffage
  • Lire un bon livre au chaud sous la couette
  • Prendre une douche bien chaude ou (froide si vous voulez tester la loi de l’hormèse!)
  • Manger de bonnes soupes

Et vous, quels sont vos petits plaisirs de l’hiver ?

Pour des conseils complets, personnalisés et adaptés à vos besoins, prenez rendez-vous avec moi !

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