Alimentation et phase 3 du cycle menstruel

Alimentation et cycle : phase 3

Le métabolisme féminin fluctue avec le cycle et le ballet hormonal qui s’y opère chaque mois. Je te parle ici de l’alimentation, que tu peux légèrement adapter suivant la phase du cycle où tu te trouves. 

Pour rappel, je détaille les 4 phases du cycle dans cet article. 😉

La phase 3 est la phase ovulatoire, c’est symboliquement la phase de la mère.

En phase 3, l’hormone dominante est l’œstrogène, qui en atteignant un pic, déclenche l’ovulation. Le col est ouvert, la glaire cervicale est abondante.

C’est le moment pour garder de bonnes habitudes pour la composition de son assiette :

  • 50% de légumes crus ou cuits 
  • 25% de protéines (animales ou végétales)
  • 25% de céréales 
  • une portion de lipides : huiles, oléagineux …

Pour d’autres conseils simples et efficaces, tu peux (re)lire cet article : mes 10 conseils sur l’alimentation 

Si tu veux des idées de recettes, tu en as une ici 🙂

Encore une fois, la Naturopathie ne concerne pas que l’alimentation. La toxémie, la gestion de ses émotions et la connaissance du cycle menstruel influencent également sur la façon dont va se passer cette phase 3.

Pour des conseils complets et personnalisés, adaptés à tes besoins et à ton cycle, prends rendez-vous avec moi !

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