Vivre avec les saisons : 10 conseils pour bien commencer l’automne

Cette saison est une étape importante, qui prépare au recueillement de la saison de l’hiver. On passe d’une période Yang, avec le printemps et l’été (qui représente le principe masculin, le soleil, la luminosité, la chaleur, l’élan, l’action, etc.) à une période Yin, avec l’automne et l’hiver (qui représente le principe féminin, la lune, l’obscurité, la fraîcheur, la réceptivité, etc).

Les journées se raccourcissent progressivement, symbolisant ce passage de la lumière vers l’ombre… L’automne et le printemps sont donc des étapes charnières de l’année.

Les éléments de cette saison sont l’air et l’éther, synonymes de sécheresse, dispersion et légèreté. Les Vatas / nerveux.ses c’est votre saison 🙂

Conseils ayurvéda bien-être / Mode de vie:

• Se masser le ventre avec de l’huile de moutarde, pour stimuler le feu digestif.
• Avoir un sommeil régulier, idéalement te coucher avant 23h.
  
• Se reposer et éviter les efforts physiques excessifs.
• Éviter trop de communication et de voyages.
• Garder les pieds et la tête au chaud: vive les chaussettes en pilou pilou et les bonnets de laine ^^.
  
• Si tu pratiques le yoga tu peux favoriser la pratique de postures d’équilibre (l’arbre, etc) ou en position allongée.
• Enfin si tu es familièr.e avec la méditation, tu peux pratiquer progressivement, l’hiver étant la saison idéale pour explorer ton intériorité.

Alimentation :

• Avoir une alimentation régulière. Il est conseillé de manger moins/ repas mais de façon repartie sur la journée.
  
• Saveurs conseillées : le salé, le sucré, acide et le doux (exemple d’aliments de saison: carotte, betterave, potiron, riz et sarrasin) qui augmentent la terre, l’eau et le feu (les trois autres éléments) et assurent une stabilité digestive.
  
• Éviter les boissons et aliments froids et crus : à toi donc les petites infusions, enroulé.e dans ton plaid sur la canapé :p.
  
• Enfin, cette saison est une invitation au lâcher prise (comme les feuilles qui se détachent des arbres) : tu peux faire le point sur les choses que tu ne peux pas contrôler (comme par exemple un train qui arrive en retard et ne te fait pas arriver à l’heure au travail) et les accepter VS le reste.
• Profite en également pour faire le tri dans ta vie : les personnes qui te prennent de l’énergie, ne te correspondent plus, les affaires qui traînent et qui ne te servent plus… Cela te permettra de bien préparer l’hiver et d’être dans un cocon agréable, avec de l’espace.
  

Pour t’inspirer : une recette de Dhal ici

Petits plaisirs :

• S’enrouler dans un plaid tout doux
• Se promener dans la forêt
• Ramasser des châtaignes
• Écouter la pluie tomber depuis son lit
• Se préparer une boisson chaude
• S’émerveiller devant les feuilles rouges dans les arbres
• Remettre des écharpes et des chaussettes
• Allumer des bougies et se mettre en mode cocon
• Prendre une douche bien chaude

Et toi, quels sont tes petits plaisirs d’automne ?