10 conseils pour bien démarrer l’été

Après la fraîcheur et le renouveau du printemps, voici venu l’été et ses torrides journées. C’est la saison des pitta en Ayurvéda/ bilieux.ses en Naturopathie, dont l’élément est le feu. 

La lumière est plus présente, le jour le plus long étant au solstice de l’été, autour du 20 juin.

Dans notre culture, l’été est associée à l’abondance (de fruits et de légumes), au sentiment de passion (c’est le moment propices pour les relations amoureuses).
C’est aussi la saison, où on se repose et prend des vacances. La chaleur peut aussi exacerber nos ressentis physiques et émotionnels. 

Voici 10 conseils inspirés de la Naturopathie et de l’Ayurvéda :

Conseils bien-être/Life-style :

• Privilégie les matières naturelles comme le coton pour les vêtements que tu portes.
• Tu peux baigner tes pieds dans de l’eau fraîche parfumée à la lavande, qui favorise la détente.
• Pratique l’auto-massage des pieds avec de l’huile de sésame.
• Évite de t’exposer trop longtemps au soleil. Le mieux étant le matin avant 11h puis après 16h.
• Pratique ton yoga aux heures les plus « fraîches ». Privilégie les flexions, les torsions en position allongée, qui améliorent la digestion.

Alimentation :

• Évite de consommer café, alcool et excitants (thé noir, …).
• Élimine les aliments piquants, salés et acides.
• Faire des repas légers afin de faire baisser le feu digestif.
• Tu peux en profiter pour savourer les délicieux fruits estivaux, en dehors des repas (1h avant ou alors 2/3 heures après).
• C’est une bonne période pour pratiquer le jeûne ou la monodiète, autour du passage de l’été (le 21 juin, en 2021).
  

Et pour finir je te partage des petits plaisirs dont tu peux t’inspirer … La beauté est dans l’œil de celui et celle qui regarde 😉

Petits plaisirs :

• Observer la nature qui change : les fleurs qui fleurissent, le vert des feuilles des arbres qui évolue…
  
• Se promener au frais, dans la forêt.
• Lézarder au soleil, aux premières heures de la journée.
  
• Récolter tes fruits, légumes.
  
• Écouter les oiseaux chanter le matin au réveil.
• Apprécier le fait que les journées soient plus longues.
• Inviter des ami.e.s à manger.
  
• Repartir en weekend, pas besoin d’aller très loin, la France est un beau pays et il y a toujours des endroits à découvrir, même près de chez toi !
• Partir camper.

Belle et douce journée

Et toi, quels sont tes petits plaisirs estivaux? Belle et douce semaine à tous.tes…