Stress, équilibre hormonal et impact sur le cycle menstruel

Stress, équilibre hormonal et impact sur le cycle menstruel

La vie de la femme est orchestrée par ses hormones, comme nous l’avons vu dans cet article. 

Le cortisol est une hormone secrétée à partir du cholestérol, par les glandes surrénales.

La sécrétion de cortisol suit un rythme fixe : elle est maximale entre 6 h et 8 h du matin, puis décroît jusqu’au soir où elle est minimale...

Ses fonctions :

  • augmente la glycémie
  • inhibe certaines réponses du système immunitaire
  • régule le métabolisme des lipides, protides, glucides
  • régule le cycle circadien (notre horloge interne)

Son surnom :

Hormone du stress, mais il serait plus correct de parler de l’hormone du réveil.

Le stress est une réaction naturelle du corps. C’est cette capacité d’adaptation qui a permis la survie de notre espèce. Quand il est ponctuel il est bénéfique, mais produit de façon continue sur le long terme, il épuise l’organisme.

Son rôle dans le cycle menstruel :

Le cortisol a le même précurseur que la progestérone. Si elle est produite en trop grande quantité et sur une longue période, le corps va logiquement privilégier la sécrétion de cortisol (pour sa survie), au détriment de celle de la progestérone.

Le cortisol est hyperglycémiant. Si il est en excès, il va conduire le corps à sécréter de plus en plus d’insuline pour maintenir une glycémie normale. Or les ovaires ont également des récepteurs à l’insuline. S’il y a trop d’insuline, cela va sursolliciter les ovaires, qui vont produire un surplus d’œstrogènes ou un surplus de testostérone.

Quand le corps est en mode « survie », perpétuer l’espèce n’est pas dans ses priorités…

La phase folliculaire du cycle (phase de printemps ou phase 2) va donc être perturbée :

– soit avec une phase ovulatoire trop longue

ou

– de moins bonne qualité.

Si tu souffres de SPM …

C’est certainement que l’équilibre entre les oestrogènes et la progestérone est perturbé (souvent c’est cette dernière qui n’est pas assez présente dans le ballet hormonal de ton cycle).

Quelques outils pour mieux gérer ton stress et retrouver un équilibre dans ton cycle :

  • des techniques respiratoires
  • les fleurs de bach
  • des huiles essentielles favorisant le calme et la détente
  • des balades en nature
  • une activité physique régulière ETC…

Il est indispensable de prendre soin de toi et diminuer les sources de stress !

 
Pour des conseils complets et personnalisés, adaptés à tes besoins et à ton cycle, prends rendez-vous avec moi !
 
 

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