L’activité physique

L'activité physique

L’essentiel :

 
Après l’alimentation, l’activité physique est l’un des trois piliers fondamentaux de la naturopathie.
 
La pratique régulière d’une activité physique est INDISPENSABLE pour conserver une bonne vitalité et une bonne santé.
 
En effet, la sédentarité est l’une des causes qui, à la longue, conduit à la maladie.
 
En naturopathie on parle d’activité physique plutôt que de sport. L’important étant de mettre son corps en mouvement. Le jardinage, la marche sont des activités physiques.
 
Elle permet de :
  • Favoriser l’élimination des déchets, par la peau et les poumons principalement
  • Stimuler le système immunitaire
  • Tonifier et maintenir sa masse musculaire
  • Apaiser le système nerveux et libérer le mental
  • Favorise la circulation sanguine, permettant aux muscles d’être mieux oxygénés et donc plus performants
  • Diminuer le stress
  • Améliorer le sommeil
etc … Cette liste est non exhaustive 😉

Quelques conseils :

  • Sa pratique doit être régulière : il vaut mieux en faire un peu tous les jours qu’une grosse séance d’1h30 par semaine. L’OMS recommande 1 heure d’activité physique quotidienne (incluant donc la marche, les trajets en vélo et tous les déplacements et gestes dynamiques que l’on peut faire au cours d’une journée).
     
  • Respecter vos limites et/ou vos capacités physiques : pas forcément attaquer un marathon si on n’a pas préparé un minimum son corps avant 🙃. L’exercice physique doit donc être adapté à votre mode de vie et à votre âge.
  • Il est important de prendre du plaisir, choisissez donc une activité que vous aimez, pas la peine de se mettre au crossfit si cela ne vous parle pas ! 
  • Dans la mesure du possible, allier pratique sportive et nature ! En effet, des scientifiques ont constaté qu’une randonnée en milieu urbain ne provoque pas de changement au niveau du nombres de globules blancs, alors qu’une randonnée en pleine forêt entraîne une augmentation du nombre de cellules NK (natural killer), qui aident à lutter contre les organismes étrangers et augmentent l’immunité.

Et vous, que faites-vous pour bouger et réveiller votre corps ?

Pour des conseils complets, personnalisés et adaptés à vos besoins, prenez rendez-vous avec moi !

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