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conseils activité physique

L’activité physique

L’activité physique

eva | Publié le février 3, 2021 | Aucun commentaire |

L’essentiel sur l’activité physique et quelques conseils pour rester en bonne santé.

En savoir plus....L’activité physique

Classé sous : Activité physique

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🥞Février & Imbolc🌞 Le 7/02, nous t'invitons

🥞Février & Imbolc🌞
Le 7/02, nous t'invitons avec Elodie à célébrer Imbolc (info sur le carrousel)

🌟A l'origine, c'est une fête païenne pour célébrer le réveil de la Terre et le doux retour de la lumière. Imbolc est la dernière fête du cycle de l’ombre, initié par Samhain le 31/10.
Elle est symbole de purification, fécondité et renaissance et intervient 40 jours après le solstice d'hiver et 40 jours avant le printemps.
Symboliquement c'est un moment de renaissance : on laisse les mauvaises choses derrière soi et on prend un nouveau départ, pour se préparer à accueillir le renouveau et la lumière.
🌼En effet, la Vie, de façon parfois imperceptible, prépare son grand retour. D’ailleurs il n’est pas rare d’observer les premiers bourgeons à cette période.
🔥Les Celtes faisaient à l’époque de grands bûchers pour aider le retour du soleil et hâter la venue du printemps. C’était aussi le moment de préparer des galettes, représentant le soleil. Dans notre calendrier, nous connaissons plus cette date comme la Chandeleur et ses crêpes...

🔑Ce pas-sage de transition peut être délicat à vivre, car nous sommes dans un entre deux : il y a plus de lumière mais il fait nuit encore tôt, il fait plus doux mais encore froid parfois etc. Mais cette transition est ô combien nécessaire pour pouvoir fleurir ensuite.

🌟Quelques idées de rituels, si cela te parle :
- Faire un nettoyage physique et “spirituel” de ton intérieur, avec, par exemple, un rite de fumigation
-Préparer des crêpes et les partager ensuite
-Prendre un temps pour réfléchir aux projets que tu souhaites mettre en place
-Fabriquer une croix de Sainte Brigitte et la placer sur ton autel ou un endroit spécial chez toi

🌻Ce début du mois de février est important et sera marqué également par :
-Le 1 : date officielle pour Imbolc
-Le 4 : c’est le début du printemps en médecine chinoise
-Le 10 : c’est le nouvel an chinois, ce sera l’année du dragon : de nombreuses cultures dans le monde célèbrent d’ailleurs le nouvel an lors du printemps, contrairement à nous, qui le célébrons le 31/12 : en Chine en février, en Iran en mars (Nowruz) également, etc.

#imbolc #printemps #vivreaurythmedessaisons

Nouvelle lune et cercle de femmes sous le signe du

Nouvelle lune et cercle de femmes sous le signe du Verseau !

Pour t'inscrire : evanaturasana@gmail.com

Au plaisir de partager ce moment avec toi :)

🍒Repérer son ovulation mais quelle drôle d'id

🍒Repérer son ovulation mais quelle drôle d'idée ?🤔

😊Pas tant que cela car repérer cet élément central te permettra :
💃🧘‍♀️-d'adapter ton activité physique (renforcement et exercice à haute intensité)
😅🤪-comprendre tes "coups de lubies" (qui ne s'est pas engagée dans un projet fou en pleine euphorie d’œstrogènes haha) et ta libido (en hausse pendant cette période)
🤓😶‍🌫️-repérer tes jours de phases lutéales (11 à 16 étant le mieux) pour comprendre si ton cycle est déséquilibré (même si tu le sens vite en général, coucou les SPM ^^)
🧐👙-de mieux comprendre ce qu'il se passe dans tes ovaires (et dans ta culotte donc, en observant ton fluide)
🩸🌟-d'anticiper l'arrivée de tes lunes ! (11 à 16 jours, parfois beaucoup moins et là bonjour les SPM)
👩‍⚕️👩-de faire tes analyses biologiques prescrites par ton/ta médecin si besoin (à J sommet + 7, c'est expliqué dans le slide).

😌La phase pré-ovulatoire peut arriver "plusieurs fois" et se prolonger jusqu'à l'ovulation, tant que le bon pic hormonal n'a pas été atteint. C'est pour cela qu'en symptothermie, en plus d'observer ton fluide, tu ajoutes la prise de température, pour pouvoir fermer ta fenêtre de fertilité oklm, en toute tranquillité.

🦸‍♀️Ton ovulation c'est ta fertilité, la clef de ta santé hormonale, le sommet de ta créativité et ta connexion à ton pouvoir de femme ! Ensuite à la ménopause ce pouvoir se transforme, n'en demeurant pas moins puissant, mais ça, c'est une autre histoire ;)

🤗Est-ce que tu arrives à repérer cette phase de ton cycle ?

C'est avec joie que nous vous proposons, pour la d

C'est avec joie que nous vous proposons, pour la deuxième fois cette année, une méditation guidée accompagnée d'un voyage au tambour. Viens t'offrir ce temps de voyage intérieur, pour te connecter aux énergies naissantes du printemps 🌻 Avec tout notre amour, Jimmy & Eva Ps : pour suivre son compte @jimmy_corneyre

J'en avais parlé il y a quelques temps en story,

J'en avais parlé il y a quelques temps en story, je te partage ici ce que j'ai changé pour avoir une santé plus équilibrée♾️💫 Cela reste ma réalité et ces changements sont ceux qui m'ont fait du bien à moi, peut-être que pour toi ils seront tout autre. Certaines évolutions et changements datent de septembre (comme mon inscription en salle, d'autres de plusieurs années... peu importe le temps, le plus important c'est de respecter ton rythme et d'y aller petit à petit). J'ajouterai à cela : 11💜l'arrêt de la pilule, la meilleure décision de ma vie ! C'est un perturbateur endocrinien +++ et qui augmente les risques de cancer du sein de 600% (tu peux vérifier cette info par toi-même) . 12💜un conseil qui revient en consultation : adopter un petit-déjeuner gras et protéiné (que j'ai surtout commencé avec ma formation naturo) 🥑🍳 le croissant-café-pain-confiture à la française doit rester une exception 😱pour une santé hormonale optimale et une bonne gestion de ta glycémie🍬💫. Le bon gras c'est la vie ! Nos hormones sexuelles sont fabriquées à partir du cholestérol !!! (Et si tu as trop de mauvais cholestérol alors il faudra creuser et savoir pourquoi). 13💜me faire masser 1 à 2 fois /mois. 🤗Et toi qu'as-tu mise en place pour prendre soin de toi ? 📸 : prise par L. lors de mon stage de fabrication de tambour, ma chaman préférée qui se reconnaîtra 💜

Ils sont arrivés 🤩💜💫 un super agenda qui

Ils sont arrivés 🤩💜💫 un super agenda qui te permet de suivre ton cycle et te connecter à ta puissance de femme 🤩💜🩸🌻

Hola 🙏 😊Comme il y a de nouveaux et nouvell

Hola 🙏

😊Comme il y a de nouveaux et nouvelles arrivant.es sur mon compte je refais une petite présentation. Bienvenue sur cette page🤗

🧚‍♂️Je m'appelle Eva et je t'accompagne de façon holistique sur ton chemin de femme.
Pour cela j'utilise :
- la Naturopathie🌿 : j'axe mon suivi sur la qualité du cycle hormonal et la santé hormonale, qui varie énormément au cours de ta vie de femme
- les massages personnalisés 💆‍♀️💆‍♂️: pour prendre soin de la relation corps-esprit
- la symptothermie 🩸: pour devenir autonome sur son cycle et sa fertilité, apprendre à mieux se connaître grâce aux 4 phases du cycle
- le soin Rebozo🧣 : pour fermer et ouvrir un nouveau chapitre de Vie (maternité, ménopause, fin d'une relation toxique...)
- le Yoni steam ♨️(bain de vapeur intime) : pour prendre soin de son chakra sacré, sa féminité, libérer des mémoires au niveau de l'utérus
- les cercles de femmes♀️ : pour expérimenter la sororité en douceur et bienveillance

🌟Tous ces outils sont là pour t'accompagner vers plus d'autonomie, vers une vie plus naturelle et plus saine🌟 Pas de recette toute faite, chaque accompagnement est personnalisé & UNIQUE, comme toi💖

💫Quelques détails sur mon parcours de Vie :
-Avant j'étais dans l'enseignement, transmettre et partager m'a toujours animé, depuis mon plus jeune âge👩‍🏫
-J'adore découvrir de nouveaux pays et cultures. A mes 20 ans, j'ai d'ailleurs vécu 1 an en Espagne, le début de ma période d'exploratrice. Pendant 3 ans j'ai énormément voyagé (j'ai passé beaucoup de temps en Amérique du Sud) : Nicaragua, Iran, Inde, Nouvelle-Zélande, ...🎒🗺
-Je pratique le yoga et la méditation de façon plus ou moins régulière depuis plusieurs années, j'ai même vécu une méditation Vipasana et j'ai beaucoup appris sur moi (les "survivant.e.s" Vipasana ne me diront pas le contraire🤣😅)🧘‍♀️
-J'adore expérimenter les voyages spirituels et intérieurs, que ce soit pendant une cérémonie de hutte de sudation, une cérémonie cacao, une constellation familiale...♾️
-Depuis quelques temps je m'intéresse beaucoup à la psycho généalogie et le trans-générationnel👵👩

Au plaisir d'échanger avec toi,

💜Chaleureusement,
Photo : @clairefrichet
🌹🌛Eva

💆‍♀️Le massage Abyhanga🕉 C'est le pre

💆‍♀️Le massage Abyhanga🕉
C'est le premier massage auquel j'ai été formée, c'est mon massage de 💜 (merci à ma merveilleuse formatrice @dutaillynina, naturopathe et thérapeute ayurvédique et à @ajaselvam_yoga thérapeute ayurvédique et masseur pour ces conseils post-formation).
Il alterne des mouvements rythmés et dynamiques, d'autres plus lents, doux et enveloppants. L'huile chaude te permet de mieux prendre conscience de ton corps 💫
Plus qu'un massage, c'est un soin à part entière.
Les techniques corporelles de massages font partie intégrante de la naturopathie, puisque c'est une vision globale de la santé, du bien-être et le corps en fait partie, tout autant que l'esprit.
Comme le dit un vieil adage indien 🇮🇳" Prends soin de ton corps pour que ton âme ait envie d'y rester"

Om shanti 🙏

📷 : prise par la belle @assya.nct

🔥🚺Endométriose, SPM, ... Tous ces troubles

🔥🚺Endométriose, SPM, ... Tous ces troubles et maladies qui touchent de nombreuses femmes sont souvent révélatrices.eurs d'une inflammation.

🚿Je te partage ici quelques règles et conseils de base, afin de diminuer celle-ci.

👩‍💻👩‍⚕️👨‍⚕️Dans tous les cas, il est toujours mieux de se faire accompagner (en naturopathie et aussi en association avec la médecine, le mieux étant la médecine fonctionnelle, c'est à dire un.e médecin qui recherche la CAUSE de ce déséquilibre, et non qui vous prescrit uniquement un médicament qui va certes vous soulager mais pas régler le problème de fond et cela est bien dommage).

🌿Ces conseils sont des règles de base et parfois il faut souvent accompagner cela d'une complémentation, car l'inflammation peut-être longue à diminuer. En naturopathie il existe de nombreux outils : les compléments, les plantes ... Tout cela reste naturel mais il faut toujours mieux ne pas le faire seule car il existe de nombreuses contre-indications.

🩸Il est souvent intéressant de passer par la biologie, en plus d'étudier les symptômes :
- dosage CRP Ultra sensible (et non la CRP seule)
- vitesse de sédimentation
- nombre de globules blancs.
N'hésite pas à solliciter ton/ta médecin pour cela, ces 3 marqueurs sont les signes de la mise en place des défenses du corps face à une agression.

🔥Les 4 signes d'inflammation sont les suivants : rougeur, gonflement, chaleur, douleur mais parfois l'inflammation reste silencieuse.

⚠️En cas de douleurs pendant ton cycle menstruel, cela reste courant mais en aucun cas "normal". C'est un signal de ton corps pour t'avertir qu'il y a un déséquilibre.

🌿Penses-tu avoir une inflammation ?
Qu'est-ce que tu as mis en place pour la diminuer ?

💆‍♀️💆‍♂️Je suis ravie de t'accue

💆‍♀️💆‍♂️Je suis ravie de t'accueillir pour un dimanche spécial bien-être☕️🍰

🌿Rejoins-moi dans le café cocooning du Rancard dimanche 28/01 de 12h à 17h pour un brunch et une expérience de massage assis qui t'apportera détente et sérénité.
Le massage que je te propose est un mélange de diverses techniques : Amma, shiatsu et thaï.

🌟Si tu es stressé.e, fatigué.e ou à la recherche d'un moment de détente, viens t'offrir 20 minutes de pause bien méritée, avant ou après ton brunch ou goûter 😉
💰La participation est un prix libre et consciente : tu donnes ce que tu estimes être juste, en fonction également de tes moyens.

😊Tu peux réserver ton créneau ! (non obligatoire mais conseillé).

⚠️Il existe des contre-indications, si tu as un doute contacte-moi avant.

👨‍👩‍👦‍👦Ce massage est ouvert à tous.te.s (possible également pour les enfants accompagné.e.s d'un.e adulte).

❣️Lieu : le Rancard @lerancard
259 rue de Vendôme
Lyon 3
Métro : Saxe ou Place Guichard

🌿🌛Eva

👑[Galette des reines]👑 Aujourd’hui je te p

👑[Galette des reines]👑
Aujourd’hui je te partage une recette de galette pour célébrer l’Épiphanie de façon plus « santé » 😉

🌟Ingrédients: (pour 1 galette)
2 pâtes feuilletées (sans gluten mais ça peut être avec)
200 grammes de poudre d’amande
2 œufs + 1 jaune d’œuf
1 poignée d’amande
40 grammes de sucre coco
20 cl de crème végétale (amande par exemple)
gingembre et cannelle (en option)

🌟La recette :
Préchauffer le four à 180 degrés.
Dans un mixeur : verser la poudre d’amande, les 2 œufs, le sucre, la crème végétale, 1 à 3 pincées de gingembre + 1 à 3 pincées de cannelle.
Faire cuire dans un premier temps la première pâte feuilletée (pour la pâte sans gluten) environ 15 minutes.
Une fois cette pâte cuite, verser le mélange puis ajouter la 2ème pâte en refermant bien les bords.
Utiliser le jaune d’œuf pour faire dorer le dessus + décorer avec le motif de ton choix au couteau 🙂
Laisser cuire environ 30 minutes.

🌿 Bon appétit!
🍰😱Idéalement, afin de ne pas faire grimper ta glycémie, déguster ta part en dessert (pas seule au goûter donc).

#epiphanie #recette #gourmandise #naturopathie

💆‍♂️Samedi 27 janvier : séance de décou

💆‍♂️Samedi 27 janvier : séance de découverte du massage Chi Nei Tsang chez @symbolescence💆‍♀️

🗓Les réservations se font auprès de Sébastien, gérant de cette fabuleuse boutique dédiée au bien-être et à la spiritualité : 04 78 42 87 27, sinon passe lui dire bonjour et profite en pour t'inscrire directement c'est encore mieux !

#chineitsang #massage #bienetre #massagelyon

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