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sommeil conseils

Le sommeil

eva | Publié le février 3, 2021 | Aucun commentaire |

L’essentiel sur le sommeil et 9 conseils pour mieux dormir.

En savoir plus....Le sommeil

Classé sous : Life style & Divers

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⚡️[Le magnésium] 😱C'est un minéral ess

⚡️[Le magnésium]

😱C'est un minéral essentiel et polyvalent, 75% d'entre nous seraient en carence !

Dans ce post je t'explique l'essentiel :)

✨Il est important de bien l'associer avec de la B6 et de la taurine, car 98% du magnésium de l’organisme se trouvent dans les cellules. D’où l’importance de bien favoriser son incorporation dans celles-ci. En effet, la vitamine B6 favorise l’entrée du magnésium dans la cellule. La taurine, elle, le maintient : on parle du pouvoir « magnéso-fixateur ».

Toutes les complémentations en magnésium ne se valent pas, certaines sont parfois mal tolérées et provoquent des diarrhées. Il est conseillé d’en consommer 300 mg (au moins) sous forme bisglycinate, citrate, glycérophosphate à repartir en 2 ou 3 prises sur la journée.

Je recommande celui de la Royale. Je n'ai aucun intérêt avec ce laboratoire, par contre c'est le meilleur que j'ai trouvé jusqu'à présent. : Le magnétaunus Royal.
Voici mon code praticienne si tu souhaites le commander : 81268. Ce code te permet d'avoir des facilités de paiement (règlement en 3 fois sans frais par CB) et frais d’envoi offert dès 3 produits achetés ou min. 100.00€ d’achat.

✅Si tu réponds oui à au moins une de ces affirmations alors tu manques sûrement de magnésium :
- J’ai des crampes
- J’ai les paupières qui sautent
- J’ai des fourmis dans les doigts, les pieds et parfois autour des lèvres
- J’ai une boule dans la gorge et je me sens oppressée
- Je suis fatiguée, stressée et hyper-émotive

#magnesium
#naturopathie
#fatigue

[Congés] 🇧🇷Cette fois je ne serai pas en

[Congés]

🇧🇷Cette fois je ne serai pas en plein « désert » au Brésil (#saudade de ce treck de 4 jours de marche au milieu de nulle part et de cette vie en Amérique du Sud ✨) comme sur la photo mais je vais barouder sans mon ordi pour vraiment déconnecter et je reviendrai fraîche et nourrie de plein de belles choses :)

📅La prise de rdv peut toujours se faire automatiquement depuis mon calendrier en ligne. Et les inscriptions pour le prochain cercle de femmes aussi (pleine lune en Gémeaux et Litha, ça va être une semaine riche en émotions) -> evanaturasana@gmail.com

A tout bientôt ❤️

Eva🌹🌜

🕉[Le ghee]🕉 C'est du beurre clarifié, trè

🕉[Le ghee]🕉

C'est du beurre clarifié, très utilisé en Ayurvéda, la médecine traditionnelle Indienne.

Il contient des nutriments indispensable pour une thyroide en bonne santé :
- De la vitamine A : qui permet de réguler la TSH, nécéssaire à l'action de la 5'-désiodase, indispensable à la transcription des gènes
- De la vitamine E : antioxydante

☺La recette est disponible sur mon blog !

Est-ce que tu l'utilises ?

#ghee
#ayurveda
#naturopathie
#nutrition
#bienetre

🌹Prochain cercle de nouvelle lune : mardi 20/06

🌹Prochain cercle de nouvelle lune : mardi 20/06 chez @chamazonia.

♊️Viens célébrer avec d'autres femmes cette nouvelle lune sous le signe de l'air.
Le gémeaux est LE signe de la communication.

✨Ce serai le bon moment pour poser l'intention d'entretenir des relations harmonieuses avec son entourage, entre autre.

❤️Je te proposera un rituel en lien avec les énergies de ce signe, un moment d'introspection guidé, un partage de parole libre, dans une ambiance intimiste et bienveillante.

🌚Au plaisir de te rencontrer ou revoir pour ce cercle

#cercledefemmes
#nouvellelune
#sororité

😃Suite à votre enthousiasme pour cette journe

😃Suite à votre enthousiasme pour cette journée de découverte des massages ayurvédiques, j'en repropose une en juin (pas d'autres dates de prévu pour 2023).

🇮🇳 Ça te dit de voyager en Inde le temps d'un massage ?

💆‍♀️💆‍♂️Alors viens découvrir différents massages ayurvédiques pendant cette journée, dans la boutique Symbolescen au 32 rue du Plat, Lyon 2 :
- Massage Abhyanga (dos + jambes)
- Massage Shiroshampi (visage, crâne, nuque, épaules)
- Massage au bol Kansu (réflexologie plantaire)

Prévoir de ramener ta propre serviette (1 grande).

✨Les massages ayurvédiques se font à l'huile de sésame tiède et alternent des mouvements dynamiques et enveloppants, favorisant un lâcher prise et un profond sentiment d'apaisement.

📩Pour tous renseignements et inscription :
-> symbolescence@gmail.com / 04.78.42.87.27

⏰Les créneaux :
10h30 / 11h30 /12h30 /15h / 16h/ 17h/ 18h
Prix spécial "découverte" : 25 euros le massage de 30 minutes (offre réservée aux personnes qui ne sont jamais venues en consultation pour un massage).

Au plaisir de te rencontrer 🙂

Eva 🌹

[Aujourd'hui je te parle d'un massage auquel je va

[Aujourd'hui je te parle d'un massage auquel je vais me former début juillet et que je proposerai donc bientôt en consultation, il s'agit du massage Chi Nei Tsang]☯️

Parce que le ventre est le siège de nos émotions et que le lien cerveau - intestins n'est plus à prouver ... j'ai choisi de me former à ce massage.

En consultation, il m'ait déjà arrivé de voir ma consultante fondre en sanglot en arrivant à cette partie du corps à masser.

Moi-même ne suis pas hyper fan qu'on me touche cette partie du corps.

En médecin chinoise les organes sont liés à des émotions/ états émotionnels et des éléments (et un type d'énergie) :
-Foie (et vésicule biliaire) : colère, rancœur et le bois, (naissance du Yang)
-Estomac, Rate et pancréas : les soucis et la Terre (Yin & Yang)
-Intestins : les gros : la tristesse et le métal (déclin du Yang) / le grêle : la joie et le feu (apogée du Yang).

Je ne prétends pas m'y connaître en MTC, j'ai juste quelques lque notions mais je trouve cela intéressant à intégrer avec la Naturopathie.

Est-ce que tu connaissais ?

Hâte de te le proposer ! 💛

#chineitsang #massage #bienetre

[Yoni steam : 5 bonnes raisons de le pratiquer]🐚🌹

😊Je te rappelle dans ce carrousel quels sont les raisons de le pratiquer et là où il agit.

Connaissais-tu ce rituel ?

#yonisteam #santedelafemme #hydrotherapie

Présentation du cercle de nouvelle lune 🌚 Auc

Présentation du cercle de nouvelle lune 🌚 Aucune obligation de parler pendant les moments de partage, l’écoute bienveillante est déjà un merveilleux exercice en soi ✨❤️

[Aujourd'hui je te parle d'endométriose]🌹, I

[Aujourd'hui je te parle d'endométriose]🌹,

Il s’agit d’une maladie gynécologique fréquente, retrouvée chez 10% des femmes. (Source : INSERM)

Seules les patientes présentant des symptômes nécessiteront un examen clinique et des examens d’imagerie pour établir un diagnostic, qui met souvent 5 à 7 ans à être posé (coucou l'errance médicale !).

Le symptôme majeur est une douleur pelvienne récurrente parfois très aiguë, notamment au moment des menstruations.
La maladie peut aussi être totalement asymptomatique. Dans ce cas, elle est généralement découverte alors que la patiente consulte en raison d’une difficulté à concevoir un enfant.

La chirurgie est le seul traitement permettant l’élimination complète des lésions associées à l’endométriose. Elle est pratiquée en cas de symptômes handicapants et/ou d’infertilité.
La naturopathie, comme toujours, si elle ne soigne pas totalement, peut grandement aider en terme de confort de vie, notamment pour la gestion des douleurs, en baissant l’inflammation et bien sûr booster la fertilité si besoin.
Les conseils naturo sont bien sûr à personnaliser et restent globaux dans le slide.

Pense à en parler autour de toi si une femme t'évoque ce genre de douleur, afin d'exclure ou d'envisager cette maladie et poser des mots sur ses douleurs.

#endometriose #cyclemenstruel #naturopathie

[Lien cholestérol - hypothyroïdie]🍟🦋

↗️Dans ce post je t'explique pourquoi ton cholestérol peut grimper si ta thyroide tourne au ralenti...

🤓Après pas d'affolement, les normes labo sont changeantes et souvent tu restes dans un taux optimal correct malgré tout ! A toi de décrypter tes analyses, avec l'aide de ton médecin 👩🏻‍⚕️👩🏻‍🌾(et de ta naturo pour le ré équilibrage alimentaire ;) ...

Je t'explique pourquoi dans les slides et te donne ensuite quelque piste...

😊Cela reste MA vision des choses, n'hésite pas à commenter !

🌿Ps 1 : Pour prendre soin de ton foie, je rajouterai, en plus des conseils donnés dans le slide : le côté émotionnel : frustration, colère, rancoeur, favorisent les déséquilibres de cet organe...

🤯Ps 2 : Pour bien retenir le "bon" cholestérol, pense au H de Happy :) cholestérol Hdl = happy cholestérol ! (ce sont mes restes de prof 👨‍🏫 😋 ).

#cholesterol #HDL #hypothyroidie #naturopathie

Aujourd'hui je te partage une recette de macérât

Aujourd'hui je te partage une recette de macérât de pâquerettes 🌼
Pour les huiles essentielles de conservation tu peux utiliser : lavande vraie, romarin, tea tree ou eucalyptus citronné...

As-tu déjà testé ?

#macerat #paquerette #printemps #massage #bienetrenaturel

[Mai🌺] Est venu le temps des randonnées, des

[Mai🌺]

Est venu le temps des randonnées, des bivouacs (encore un peu frais certes 😅), des montagnes en fleurs, des journées bien ensoleillées 🌺

Est venu aussi l'envoi de ma Newsletter mensuelle ❤️ Que tu reçois tous les premiers du mois ! Laisse-moi ton adresse en MP si tu veux la recevoir (elle est déjà partie de matin mais je peux te la renvoyer !)

Ce mois de mai me donne envie de : retourner à la montagne, d'être dans la Nature, profiter des pique-nique au soleil entre ami.e.s, de danser dehors ...

Et toi, que t'inspire ce mois de mai ?

#nature #1ermai #newsletter

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